Comment faire le deuil de votre enfant?
Le deuil d’un enfant, un processus sujet à une infinité de nuances. Une étape affligeante, mais nécessaire, une souffrance qui laisse éventuellement place à la délivrance… Mais comment survivre à la mort de votre enfant?
Survivre à la mort d’un enfant
Il existe plusieurs manières de définir le deuil, mais il y en a très peu pour décrire le deuil de votre enfant. C’est tout à fait légitime lors d’un phénomène qu’une majorité qualifie de contre nature. Perdre un enfant ne fait pas partie du cours des choses.
L’équipe de la résidence Steve L. Elkas n’a pas la prétention d’expliquer une telle perte. Nul ne saurait en faire autant. Toutefois, nous croyons qu’il est important pour les parents endeuillés de se sentir soutenus et écoutés. Nous proposons alors des petits conseils pour un petit apaisement et un brin d’espoir…
Le deuil, un parcours propre à chacun
Le deuil est comme l’empreinte d’un doigt, soit unique et propre à chacun. Cela ne pourrait s’avérer aussi vrai qu’ici dans le cas d’un parent d’un enfant décédé. Même que, selon les experts, les étapes connues du deuil sont moins prévisibles chez le parent endeuillé.
Poser un regard bienveillant et patient sur vous-même permet de faire un pas vers l’appropriation de votre propre parcours. Apprivoisez votre rythme, dans lequel chaque émotion gagne à être accueillie sans jugement ni interprétation. Laissez-vous du temps.
Le deuil et la pleine conscience
Dans sa définition la plus simple, la pleine conscience consiste à engager une connexion active à vous et au moment présent. La méditation, entre autres, reste l’une des pratiques phares de cette approche.
Appuyée par la recherche, la méditation offrirait une meilleure clarté d’esprit, une identification plus exacte de vos émotions et un sommeil plus profond. C’est notamment le cas dans le cadre du deuil et du syndrome de stress post-traumatique. Intégrez donc cette pratique dans votre quotidien peut donc s’avérer un moyen d’apaiser votre peine et de vous recentrer sur vous-même.
L’acceptation du chaos
L’esprit d’un parent qui vient de perdre son enfant est nécessairement tourmenté. Le continuum des émotions est complètement différent de celui auquel il est habitué. Tantôt claires et intenses, tantôt sourdes et abstraites, le flot de sentiments et de pensées crée un chaos pour le moins envahissant.
Et, pendant ce temps, le cerveau tente d’esquiver l’inconfort – un phénomène tout à fait naturel. Fuire, lutter ou s’immobiliser (Fight flight or freeze response) deviennent alors trois options guidées par les biais évolutifs de notre système nerveux. Une réaction imprimée dans notre code génétique face à une menace bien réelle.
Cependant, dans le deuil, aucune de ces options ne sert réellement, car la menace, si elle a déjà existé, s’en est maintenant allée. L’un gagne à faire place au chaos et à l’accepter tel qu’il se présente. Un nuage orageux, un torrent, un épais brouillard… dans le deuil, l’acceptation émotionnelle serait l’une des diverses voies vers le mieux-être.
La méthode RAIN et l’acceptation radicale
Créée par Michelle McDonald, pionnière dans la pratique et la recherche sur la pleine conscience, cette méthode peut accompagner le parcours de parents dans le deuil. RAIN s’agit d’un acronyme pour Recognize (reconnaître), Allow (permettre), Investigate (investiguer) et Nurture (nourrir). Accessible et pratiquée aux quatre coins du monde, cette pratique consiste à une introspection guidée en quatre étapes :
R : Reconnaître l’émotion sans jugement ni interprétation;
A : Permettre à cette émotion d’exister;
I : Investiguer plus en profondeur l’expérience de cette émotion dans votre corps et dans votre esprit;
N : Nourrir les parties de vous touchées par ces émotions avec bienveillance et acceptance.
La force du soutien
Souvent, un vaste réseau de soutien se manifeste auprès d’un parent qui a perdu son enfant. Des membres de la famille, des amis et des collègues sont quelques exemples de personnes qui offrent leur appui. Accueillir cette aide peut être bénéfique pour plusieurs. Cependant, certains préfèrent vivre leur deuil dans la paix, le silence et la solitude.
Il n’y a pas de bonne ni de mauvaise manière de vivre un deuil. Mais, en cas de besoin, il existe différentes façons d’obtenir de l’aide, telles que :
- La psychothérapie;
- Les groupes d’entraide;
- Des communautés de parents ayant survécu au deuil de leur enfant.
Les Résidences Steve L. Elkas peuvent aussi vous aider à surmonter cet immense défi, à survivre à la mort d’un enfant.
Savoir la lumière au bout du tunnel
Voir partir votre enfant est sans doute la pire épreuve à traverser… Alors, rien ne presse à voir cette lumière. Néanmoins, il est bon de la savoir là, quelque part après les nuages orageux, les torrents et les épais brouillards. Il existe une vie après le deuil de votre enfant. Nous saluons le courage, la résilience et la patience de chaque parent endeuillé…
